Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα από τα πιο σέξι χαρακτηριστικά στο γυναικείο σώμα και αποτελεί όνειρο πολλών γυναικών...
Συχνά μάλιστα είναι δύσκολο να επιτευχθεί, καθώς πολλές γυναίκες, αν και αδύνατες, έχουν κοιλίτσα ή μικρά παχάκια.
Ωστόσο πάντα λύσεις! Για να πετύχεις την μείωση του κοιλιακού λίπους ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες:
- Συστηματική φυσική δραστηριότητα
- Πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι (οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους)
- Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως (υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς)
- Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά
- Καταναλώνετε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια (τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη η οποία βοηθά στην μείωση του λίπους της κοιλιάς)
- Τρώτε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Πηγή: Onmed
