Αν ο βασικός σου στόχος, σε ότι αφορά στην ομορφιά σου, είναι η καθαρή επιδερμίδα, τα φωτεινά μάτια και η λάμψη που προσφέρει η υγιής επιδερμίδα τότε πρέπει να επικεντρωθείς στο τι βάζεις μέσα στο σώμα σου.
Το μυστικό, φυσικά, είναι να κόψεις τις “βλακείες” - το αλκοόλ, τη ζάχαρη και τις επεξεργασμένες τροφές - και να ενισχύσεις τον οργανισμό σου δίνοντάς του τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά.
Οι καλύτερες τροφές για την επιδερμίδα σου είναι:
1. Αυτές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι τα μούρα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
2. Αυτές που είναι πλούσιες σε ίνες, όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, η βρώμη, ο λιναρόσπορος.
3. Τα καλά λίπη όπως είναι το αβοκάντο, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
4. Τα θαλασσινά που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά και σελήνιο.
5. Τα φρούτα και τα λαχανικά και ειδικά αυτά που περιέχουν βιταμίνη Α και C.
6. Άπαχο κρέας που αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτεϊνης, νιασίνης, σεληνίου, βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου.
Οι χειρότερες τροφές για την επιδερμίδα σου είναι:
1. Η ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Το αλκοόλ το οποίο είναι γεμάτο ζάχαρη και συγκεντρώνει τοξίνες στον οργανισμό σου.
3. Τα κακά λίπη που βρίσκονται κυρίως στα τηγανιτά, στα γλυκά, την πίτσα και όλα αυτά τα “νόστιμα”.
4. Οι επεξεργασμένες τροφές οι οποίες είναι τοξικές για το σώμα.
Έξτρα tip: Ότι προέρχεται από πακέτο καλό είναι να μην το τρως ή τουλάχιστον να μην το έχεις στην καθημερινή σου διατροφή.
Πηγή: faysbook.gr
